在进行任何体育考核之前合肥智云信息科技有限公司，热身贯通是必不行少的重要。它能灵验留神贯通伤害，提高身体的活泼性和贯通发达。以下是八个简便灵验的热身形状，合适大无数东谈主群。 第一步：足履实地。双脚轮换抬起，手臂当然舞动，抓续30秒，促进血液轮回。 第二步：高抬腿。耸立，膝盖朝上抬至腰部高度，双臂舞动，抓续30秒，激活腿部肌肉。 第三步：侧向移动。把握横向移动，保抓膝盖微屈，提高身体结合性。 第四步：动态拉伸。如弓步走、踢臀跑等，加多关节步履范围。 第五步：肩部绕环。双手交叉，前后绕环，训斥肩

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